como ejercitar la mente constantemente ?

Como ejercitar la mente constantemente?

PALABRA POR PALABRA. LOS CRUCIGRAMAS AYUDAN A AGILIZAR LAS NEURONAS.

"En la juventud, el cerebro se enfrenta a constantes situaciones de cambios y desafíos. Pero, con los años, nuestras actividades se tienden a restringir a situaciones conocidas y cómodas", comenta la neuropsicóloga María Roca, del Centro de Estudios de la Memoria y la Conducta del Instituto de Neurología Cognitiva.

Por eso el gran consejo es ejercitar la memoria y mantener la mente activa. Eso se puede lograr con ejercicios sencillos en cada momento del día:

# Mire una película y explique luego la trama con sumo detalle a alguien que no la haya visto.

# Haga las cuentas mentalmente en el supermercado y luego compárelas con las que le realicen en caja.

# Cuando atienda el teléfono, intente reconocer al que llama antes de que se identifique. A la noche, escriba el nombre de las personas que lo llamaron.

# Al ingresar a un cuarto o sala con mucha gente, trate de estimar rápidamente cuántas personas hay a su derecha y cuántas a su izquierda.

# Durante la cena, en un restaurante o en casa de amigos, intente identificar los ingredientes de su plato. Concéntrese en los sabores sutiles. Luego verifíquelos con el mozo o con sus amigos.

# A partir de los 50 años, controle periódicamente sus habilidades mentales: memoria, atención, planificación, con una evaluación sistemática y profesional.

# Lleve un estilo de vida sana, sin abusar del alcohol o tabaco.

# Realice actividad física periódicamente.

# Evite situaciones de estrés emocional y mantenga una vida relajada: que le permita disfrutar de los momentos de ocio.

# Mantenga, si es posible, una amplia gama de intereses y hobbies varios.

# Empéñese en llevar una vida socialmente activa.

# Intercambie comentarios y opiniones con personas de menor edad que usted.

# Realice periódicamente ejercicios para mantener su mente activa (crucigramas, problemas de ingenio).

Por último, préstele atención a las señales que pueden indicar que algo estaría mal. "Las señales de alarma a las que hay que estar atentos y que difieren del envejecimiento normal, incluyen olvidos (en la totalidad de hechos o conversaciones) o bien parte importante de ellos", advierte la neuropsicóloga Roca. En los casos más graves, los pacientes no suelen darse cuenta de lo que les sucede o bien niegan o minimizan sus problemas de memoria. Mientras que su familiares las consideran significativas.

Algo más: además de la buena salud física, es importante mantener una buena salud emocional. "Está demostrado —dice Roca— que el estrés, la depresión y la ansiedad tienen algunas consecuencias negativas en varias de nuestras funciones intelectuales."

Aqui les dejo la continuacion con un (post) libro como complemento muy importante para el poder desarrollar un mayor intelecto.